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天气渐凉身体六部位保护好

  天气渐凉,早晚温差大,江城迎来了新一轮的降温。皖医弋矶山医院体检中心的专家提醒,这段时间体质虚弱的老年人和儿童尤其易受到寒邪入侵,降低免疫力,建议要保护好身体6个部位,避免疾病趁虚而入。

  首先是头部,受到寒气入侵会导致头痛、牙齿疼痛以及感冒和鼻炎,也有可能导致三叉神经痛。脑动脉硬化以及高血压患者易出现高血压、肾功能衰竭、脑中风以及急性心肌梗死。因此老年人在秋季早晨出门尽量戴顶帽子,下雨天避免雨淋。早晨醒来后可用牛角梳或手指梳梳头,从前额头梳到后颈部,然后从耳朵两侧向头顶梳,促进头部气血通畅。

  第二是口鼻,受寒会出现恶心呕吐、鼻塞、打喷嚏、咳嗽等,建议出门戴上一次性外科口罩。

  第三是颈部,在身体中承上启下,受寒往往会加重颈椎病。老年人尽量穿带领子的衣服,外出时可戴厚薄不同的围巾,保护心血管。

  第四是肚脐,其周围没有脂肪保护,屏障功能差。睡觉时一定要盖好腹部,避免穿太短的衣服,有需要可在睡前进行热敷,出门穿贴身的纯棉背心。

  第五是腰部,受寒会引起局部疼痛,导致全身无力。可选择长款的衣服,也可以佩戴专用的护腰产品。每天早晨醒来或睡觉前把双手搓热,然后上下搓腰,也可按摩腰眼,每次做100遍左右,能促进局部血液循环。

  最后是脚,处于身体末梢部位,不易受到血液滋养。脚部皮下脂肪层比较薄弱且保温性差,哮喘、支气管炎以及关节炎患者脚部受寒会导致病情复发。这段时间,要尽量穿保暖且透气性比较好的鞋子和袜子。睡前可用40℃的热水泡脚,帮助排出寒气。

  专家表示,做好保暖的同时,还要多参加体育锻炼,提高抗病能力。同时保证充足的睡眠,营养摄入均衡。

  大江晚报记者程茜

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